金家岭动态

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这个周日

青岛国际马拉松就要开赛了!

而且全马的撞线地点就在

金家岭金融区!

小编都要激动得睡不着了~

虽然不是参赛选手,

但是马拉松精神可是时刻都感染着我!

那么

本届“青马”有啥看点?

赛前如何调整饮食起居?

比赛时如何文明观赛?

小金为您奉上比赛最全攻略!



1

比赛时间


2017年11月5日上午8:00鸣枪开跑


2

比赛项目


全程马拉松(42.195公里):限报 5000人

半程马拉松(21.0975公里):限报5000人

欢乐跑(约5公里):限报10000人


3

比赛线路


比赛路线图,以届时实际路线为准 


全程马拉松

五四广场(起点)一东海西路一太平角六路一香港西路一文登路一鱼山路一龙口路一广西路一中山路一太平路一贵州路一汶上路一瞿塘峡路一三门峡路一西陵峡路一太平路一莱阳路一南海路一汇泉路一山海关路一黄海路一太平角一路一湛山五路一太平角四路一东海西路一澳门路一清远路一奥帆基地一奥帆隧道一增城路一澳门路一珠海支路一东海中路一海口路一香港东路一崂山路(高尔夫球场折返)一崂山路一香港东路一云岭路一青岛大剧院(终点)


半程马拉松

五四广场(起点)一东海西路一太平角六路一香港西路一文登路一鱼山路一龙口路一广西路一中山路一太平路一贵州路一汶上路一瞿塘峡路一三门峡路一西陵峡路一太平路一莱阳路一南海路一汇泉路一山海关路一黄海路一太平角一路一湛山五路一太平角四路一东海西路一五四广场(终点)


欢乐跑

五四广场(起点)一东海西路一太平角六路一香港西路一文登路一汇泉广场(终点)


4

"青马"奖牌




本届青马奖牌的设计,紧紧围绕青岛城市特色,奖牌正面抽象的扬帆造型错落分布,既像海浪,又像在海翱翔的帆船;反面主要以表现青岛的地标性建筑为主,体现青岛现代城市风采,寓意不断向上的进取精神。


5

交通管制方案


为确保马拉松赛事的顺利进行,保障道路交通安全、有序、畅通,根据《中华人民共和国道路交通安全法》的有关规定,经青岛市人民政府批准,公安机关交通管理部门将于赛事期间对部分道路采取分时、分段的临时交通管制措施。从11月4日20时起,管制路段禁止车辆停放。

 

赛事起点及终点交通管制 


1、起跑区域(五四广场) 
  山东路(不含)、香洲路(不含)以东,福州路(不含)、普宁路以西,香港中路(不含)以南区域,2017年11月5日0时起封闭。
 


2、健康跑终点区域(天泰体育场) 
  南海路(不含)以东,文登路(不含)和香港西路(不含)以南,荣成路(不含)以西,正阳关路(不含)以北区域,2017年11月5日7时起封闭。 



3、全程马拉松终点区域(青岛大剧院) 
  秦岭路(不含)以东,松岭路(不含)以西,梅岭东路(不含)以南,香港东路(含)以北区域,2017年11月5日9时起封闭。 



比赛路线交通管制 


2017年11月5日7时起,澳门路的清远路以西路段,东海西路的福州路至太平角六路路段,太平角六路的东海西路至香港西路路段,太平角四路的湛山五路至湛山三路路段,香港西路的太平角六路以西路段,湛山三路的太平角四路至太平角六路,太平角一路,湛山五路,文登路,黄海路,山海关路,汇泉路,南海路,武昌路,莱阳路,常州路,太平路,广西路的常州路至中山路路段,中山路的广西路至太平路路段,贵州路的太平路至汶上路路段,西陵峡三路的贵州路至瞿塘峡路路段,瞿塘峡路的西陵峡三路至八大峡小学东侧无名路路段,西陵峡路的太平路至八大峡小学东侧无名路路段,八大峡小学东侧无名路,胶州湾海底隧道贵州路汶上路匝道。 


2017年11月5日8时起,澳门路的增城路至珠海支路路段,增城路的澳门路以南路段,珠海支路的东海中路至澳门路路段,东海中路的珠海支路至麦岛路路段,东海东路的麦岛路至海口路路段。 


2017年11月5日9时起,海口路的东海东路至云岭路路段,云岭路的东海东路至梅岭东路路段,香港东路的云岭路至松岭路路段。 


2017年11月5日9时起,香港东路的松岭路以东、崂山路南姜村路口以西路段南侧道路半幅。 


上述管制路段自2017年11月4日20时起,禁止车辆停放。 

车辆调流路线 


由西向东行驶的社会车辆分别沿贵州路汶水路以西路口经四川路、云南路、胶宁高架路、新冠高架路分流;由隧道驶出车辆经云南路、胶宁高架路、新冠高架路分流。

 

由东向西行驶的社会车辆分别沿延安三路、山东路、南京路、福州南路、燕儿岛路、宁夏路、海尔路、深圳路、松岭路,经江西路、辽阳路、银川路或胶宁高架路向西分流。 


另外,比赛期间,严禁行人、非机动车、机动车横穿管制道路通行;严禁行人翻越警戒线、护栏等道路交通安全设施;严禁在管制道路占道停车。为尽量减少对市民的出行影响,将根据比赛进展情况,适时恢复上述路段交通。

临时空中管制


为维护起终点、赛道及周边区域空中安全,确保赛事安全顺利举办,根据相关法律法规规定,青岛划定临时空中管制区域:



“低慢小”航空器是指具有“低空超低飞行、速度慢、不易被雷达发现”等全部或部分特征的小型航空器和空飘物。主要有轻型和超轻型飞机、轻型直升机、滑翔机、三角翼、动力三角翼、滑翔伞、动力伞、热气球、飞艇、无人机、航空模型、航天模型、空飘气球、系留气球等。


按照海尔2017青岛国际马拉松赛事现场要求,经请示市政府决定,自2017年11月5日7时至11月5日14时止,在临时空中管制区域,禁止升降无人机等“低慢小”航空器和放风筝、气球等影响赛事安全和航拍的行为。如有飞行需要,应当经青岛国际马拉松组委会书面批准。


根据赛事安排,将海尔2017青岛国际马拉松起终点、赛道沿线及周边区域划定为临时空中管制区域。


临时管控期间,请广大市民及飞行爱好者主动配合,自觉遵守本通告规定。


对于违规飞行的行为,有关部门将依法予以查处。构成违反治安管理的,依法予以治安管理处罚;构成犯罪的,依法追究刑事责任。


6

公交线路调整


受2017青岛马拉松比赛影响,部分沿海一线道路将实行交通管制。根据马拉松组委会要求,途经沿海一线的78条公交线路(涉及车数1957辆)在11月5日当天将进行调整。



沿海一线赛道周边的道路上,均有多条公交线路提供换乘,也可乘坐地铁3号线出行。


轮渡、团岛、八大峡区域。建议乘坐8路、21路、215路、301路、325路等线路出行。


西镇区域。建议乘坐2路汽车、301路、320路出行。


青岛火车站区域。建议乘坐2路电车、5路、8路、303路、地铁3号线等出行。


隧道线路:因暂时改为胶州湾隧道云南路出入口进出市区,建议在大窑沟站、中山路站换乘出行。


栈桥区域。建议乘坐1路、221路、367路出行。


中山公园区域。建议乘坐15路、219路、302路、368路、地铁3号线出行。


登州路南端区域。建议乘坐1路、221路、367路出行。


麦岛区域。建议乘坐11路、102路、222路、225路、226路、227路、232路、301路等线路出行。


7

调整饮食


赛前饮食


早餐:正常饱(结合正式比赛时间,提前1小时45分进餐);

午餐:九成饱(11:30—12:00进行);

晚餐:八成饱(18:00—18:30进行);

 

注意:三餐尽量不要吃海鲜、太油的荤菜以及不易消化的食物,更不能吃冷食品。白天的时候,水果、蜂蜜可多补充一些。晚上20:00后停止一切进食(包括零食)。

 

赛前睡眠


早上:可模拟比赛时间起床;

中午:条件允许的话,可以眯30分钟(时间不能太长);

晚上:21:00—21:30睡觉。

 

注意:白天不要太兴奋,下午可适当听听音乐、看看书,晚上睡觉前可喝杯牛奶。

赛前细节


首先,晚饭前,仔细检查第二天要穿的运动装备,将组委会发的号码簿、芯片一一系好,然后按照帽子、眼镜、手套(擦汗带)、比赛T恤(背心)、短裤、鞋子、袜子、手表(检查电量)的顺序一一整理完毕(统一放置在一起)。

 

其次,将第二天比赛可能用到的:创可贴、胶布、凡士林(涂一涂腋下、大腿内侧,防止磨破等)和比赛中需要的运动补剂(能量胶、盐丸等)分两个袋子装好,和参赛包放在一起。

 

最后,仔细阅读比赛规程、参赛须知,研究路线图,并再次确定比赛起点和终点位置。将比赛过程中又可能会出现的问题,在脑海里梳理几遍。


8

绝美赛道


青岛大剧院

石老人海水浴场

五四广场


太平角公园

中山公园

鱼山路

八大峡

栈桥

第一海水浴场

八大关

奥帆基地

雕塑园


相约一起看青马


青马全程赛道为42.195公里,全部位于城区。比赛期间,市民可在赛道边为选手加油助威。小金在这里还要提醒广大市民:起点和3个终点由于参赛人员过多,或许并不是最佳观赛地;如果想为选手加油、感受现场气氛,可根据自己的实际情况来沿海赛道就近观看比赛~